睡前1粒逍遙丸+褪黑素,堅持6天,肝火降了,失眠好了,醫生這樣表示

 
63.3K

睡前1粒逍遙丸+褪黑素,堅持6天,肝火降了,失眠好了,醫生這樣表示

網傳逍遙丸和褪黑素都有緩解失眠的作用,更有說是睡前兩者一起吃堅持一至兩周改善失眠效果更加明顯,事實真是如此嗎?醫生表示:都是假象。
逍遙丸確實有疏肝解郁、養血調經的作用,但它針對的主要是肝鬱血虛脾弱型失眠,也就是表現為唉聲嘆氣、精神差以及胸悶的失眠類型,網上傳的它對各種失眠都有效簡直太誇大,而且不是所有失眠男性都能用逍遙丸。
褪黑素短期對失眠可能有改善作用,但長期吃除了產生耐藥性,還會出現頭暈噁心等反應,尤其是女性吃褪黑素,會抑制排卵,嚴重時會影響生育能力。所以,網上傳的神乎其神,幾乎沒有可信度。

那如何做才能治好失眠、睡得更香呢?
1、 睡前不要多喝水,因為睡前如果喝太多的水,既引起眼皮浮腫,也使起夜次數增加,睡眠質量下降。
另外,睡前飲水過多也可能導致心力衰竭,甚至在夜間猝死,原因是睡前大量飲水也是心臟病的一個重要誘因。
2、晚餐保持規律的進食時間
為了能夠擁有一個香甜安穩的睡眠,保持科學規律的晚餐進食時間必不可少。晚餐要早吃,而健康科學的晚餐進食時間最好應安排在每晚的6點左右,要保證晚餐與睡眠之間的間隔至少有4個小時,即睡覺前4小時內不要進食,讓機體有充分的時間排空腸胃,使腸胃負擔減少、休息好,以提高睡眠的質量。

3、穩定中樞神經系統是關鍵。神經內分泌失調以及自主神經功能紊亂是失眠產生的最根本原因,很多人長期依賴安定但失眠總反反覆復就是沒有關注神經內分泌,日常可以多補充清淡而又助眠的食物,可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態,特別是富含多糖類物質的芝寧多糖,該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統,提高睡眠質量,改善睡眠狀態,緩解體虛乏力,避免乳酸和自由基堆積,使失眠的人每晚都能安睡到天亮
4、遠離含咖啡因的食物
許多人都清楚,含有咖啡因的食物會對神經系統帶來刺激,且具有一定的利尿效應,是產生失眠的常見原因。長期、過度地攝取咖啡因會引起咖啡因睡眠失調,導致個體因攝取高劑量咖啡因而產生睡眠紊亂。
5、多吃助眠食物蘋果
蘋果補中益氣,專治火盛脾虛,對陰虛火旺、肝膽不和、腸胃不暢或心脾兩虛所引起的失眠都有不錯的療效。而且,蘋果芳香成分中含92%的醇類和6%的羧類化合物,其散發的濃郁香氣,能對人的神經起到很好的鎮靜作用,使人快速入眠。

6、睡前做有氧運動
睡前做有氧運動可以改善睡眠的質量。實驗證明,睡眠質量的好壞,跟人體直腸的溫度有很大的關係,即直腸溫度下降的速度越快,人們就越容易進入深度睡眠狀態。
臨睡前原則上最好不要做強度較大的運動,否則會使心率加快,影響人們的入睡時間;但可以做一些低強度的有氧運動,譬如慢跑、跳繩、仰卧起坐、俯卧撐等,這樣可以使體溫升高。當有氧運動後,身體微微出汗的時候(運動時間的長度因人而異,一般來講在20~30分鐘為宜),瞬即停止。此時,體溫便開始下降。當在30~40分鐘後,人們睡覺時將很快達到深度睡眠,從而使睡眠質量得到提高。




相關閱讀
   
173免費視訊秀 ,免費語音視頻聊天室 ,金瓶梅視訊聊天室 ,live173影音live秀 ,真愛旅舍裸聊直播間 ,免費影音視訊聊聊天室 ,真愛旅舍真人秀場聊天室 ,美女主播裸聊聊天室 ,18pps影音視訊聊天室 ,momo520視訊美女 ,真愛旅舍視頻聊天室 ,影音視訊聊天室 ,影音視訊聊天室 免費視訊聊天室 ,台灣論壇-台灣甜心真人裸聊 ,avcome愛薇免費影片-激情真人秀場聊天室 ,173免費視訊秀-視頻交友真人秀 ,色情視訊 ,激情真人秀場聊天室 ,後宮視訊-國外免費視頻秀聊天室 ,JP 情色貼圖區-qq同城聊天室 ,真愛旅舍午夜視頻聊天室 ,台灣辣妹視訊聊天室 ,live173影音live秀 ,UT視訊影音聊天室 ,色情文學 ,成人色娛樂網站 ,live173影音視訊live秀 ,雙葉美佳 ,台灣視頻直播聊天室 ,showlive聊天網
啪啪免費視頻在線觀看 ,真愛旅舍聊天室破解 ,午夜視頻聊天室真人秀場 ,showlive影音視訊聊天網 ,影音視訊聊天室-真愛旅舍 ,真愛旅舍真人秀聊天室 ,真愛旅舍視頻聊天室 ,Live173直播-影音Live秀-免費視訊 ,台灣一對一視頻聊天室 ,真愛旅舍視頻聊天室 ,真愛旅舍聊天室 ,一夜情視訊聊天室 ,激情真人秀場聊天室 ,視訊美女-做愛裸聊室 ,免費視訊交友聊天-裸聊直播間視頻 ,金瓶梅視訊聊天室 ,173視訊美女 ,能看啪啪福利的直播app下載 ,真愛旅舍免費視頻聊天室 ,showlive視訊聊天室 ,日本視訊-大秀聊天室 ,真愛旅舍午夜福利視頻聊天室 ,啪啪午夜直播app ,live173 ,老司機黃播盒子 ,酒吧約炮 ,女性用品使用視頻 ,live173影音視訊live秀 ,成人激情動漫網 ,免費毛片網站